ryż z

[...] omlet z 2 jajek z odżywką, owocami (typu truskawki/maliny/borówki) i płatkami owsianymi, posmarowany masłem migdałowym II posiłek: płatki gryczane z bananem, odżywką i orzechami III posiłek: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa/masło klarowane/awokado IV posiłek: kurczak, chleb, warzywa, oliwa/awokado I co myślicie? :-) Co zmienić?

Witam. Utarło się że po siłowni spożywamy mięso do tego warzywa oraz węglowodany typu ryż, kasza itp. Ja mam pytanie czy jeżeli mam 5posiłków w czasie dnia i w nich zawarty mój bilans na cały dzień. Oczywiście każdy posiłek dokładnie wyliczony. To czy jeżeli przysłowiowego kurczaka zjem o 10:00 rano a posiłkiem po treningu to będzie inne jedzonko [...]

Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]

[...] - 20 kcal - 0,5 awokado - 118 kcal - 4 pomidorki koktajlowe - 16 kcal Łączna ilość kalorii: 477 kcal IV posiłek (16:30): Ryż z kurczakiem. - 1 torebka ryżu basmati - 344 kcal - 200g piersi z kurczaka - 198 kcal - 2 łyżki oliwy z oliwek - 176 kcal Łączna ilość kalorii: 718 kcal V posiłek (20:00): Makaron z [...]

Co sądzicie o płatkach ryżowych z odżywką białkową, owocami i orzechami? Warto je wprowadzić do swojego odżywiania? Czy może lepiej zamiast płatków ryżowych zjeść po prostu ryż? :-)

[...] rowerze lub w basenie) , ale mam duży problem z dietą. Chodzi o to, że mieszkam teraz w Hongkongu i wszystko co mam tu do jedzenia jest masakrycznie drogie. Generalnie jem ryż i 2 porcję kurczaka (dzielę to na dwa, bo podają tego tak dużo, że połowę jem, a drugą połowę biorę na wynos). Zakupiłem 4KG Gainer-a [...]

Siemano jestem tutaj nowy zrobiłem dietę na szybko trzeba mk powiedzieć co jest nie tak. Wiek:20lat Waga:obecnie 87kg udało się zejść 3kg z 90kg Wzrost:183 Trening 4 razy w tygodniu + 10minut cardio po każdym Zapotrzebowanie ustalilem sobie 3000kcal Białka staram się jeść od 200 do 220g Węglowodany w granicy 350g Tłuszcz 60g Jadłospis: Posiłek 1 [...]

[...] obiad, kolacja i deser (10g orzechów i 200g świeżych owoców) ograniczenie tłuszczy, nielimitowana ilość niektórych warzyw, chude mięso (głównie drób), pieczywo razowe, ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ogólnie dość fajna i lekka, do tego syta, łącznie wychodzi ok 1900 - 2000kcal + wspominane owoce i orzechy. Do tego raz na tydzień cheat [...]

witam, jestem na propie od niecalych 2 miesiecy do tego wino od ~3 tyg regularnie, lubie sie napić nie będe tego ukrywał( wiem ch**owo etc. akurat to jedyne lekarstwo na ten moment, mniejsza ) ćwicze mniej/wiecej regularnie 3x tyg + cardio 20 minut po treningu, od tego czasu sylwetka nieznacznie sie zmienia, waga (100kg) oscyluje w granicach [...]

Czołem! Mam taki problem, że w mojej diecie jest za dużo białka. Jakimi konkretnym produktami zamienilibyście obecne tak żeby jedzenie nadal było syte, bo nie ukrywam, że z chęcią jadłbym więcej :/ Jest to dieta na masę i zazwyczaj wychodzi tutaj 3k+ kalorii, bo zjem np. dodatkowe owoce + spore ilości warzyw. Jeżeli chodzi o dietę jest to [...]

Wczoraj wieczorem mama poczęstowała mnie jedzeniem - ryż, ogórek i mięso wołowe z sosem. Po zjedzeniu dziwnie mi było na żołądku. Godzinę później pogoniło mnie do ubikacji. Zrobiłem rzadkiego stolca. Cały kolejny dzień, co kilka godzin chodziłem do toalety by wydać z siebie rzadkie kupy. Czy to objawy zatrucia pokarmowego? Mama mówi że mięso [...]

Ryż paraboliczny jest źródłem węglowodanów prostych czy złożonych?

[...] pracy ciężko jest utrzymać konkretną dietę więc z racji tego rano wypijam gainera zaraz po przebudzeniu (około 6) później około 7-8 kolejny posiłek w drodze do pracy ( wafle ryżowe Kukurydziane itp) następnie około godziny 10-11 następny posiłek ( zazwyczaj jakiś ryż lub kasza z mięsem + owoc lub warzywo następny posiłek zazwyczaj około 14-15 i [...]

[...] Szynka z indyka, warzywa ( rzodkiewka, sałata, pomidor ) Posiłek 3. Godz 14.00-15.00 - Ziemniaki pieczone 500g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 4. Godz 18.00-19.00 - ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 5. Godz 22.00-23.00 - 50g białka, 20g orzechów włoskich,100g wafli ryżowych. Dodatkowy Gainer Mass XXL 50g naczco [...]

Czesc, Ćwicze na silowni od delikatnie ponad roku. Nigdy nie trzymalem mocno diety, tylko staralem sie trzymac w miare czystą miche. wzrost: 162cm. waga: 68kg Lat 25 cel redukcja. Schudłem 16kg od kad zaczalem ćwiczyć. Ostatnio prawie w ogole waga mi nie schodzila wiec ograniczylem trening silowy fbw z 4x w tyg do 3x i dolozylem po kazdym [...]

[...] itd. Chciałbym prosić Was o doradzenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie było wymyślnego dania, chciałbym [...]

Hej hej hej Zaczynam tworzyc diete i mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych. Zaczynam dzien o 5 rano. W pracy jesten do 12 j jade od razu na trening. Jak powinno wygladac moje sniadanie i posilek przedreningowy? Ile biala ile wegli? Czy sniadanie ma byc BT a lunch podpiac jako przedtreningowy i zjesc owsianke? Czy moze cos innego? Nie [...]

[...] po śniadaniu jem jeszcze jakiś owoc przeważnie jabłko. Posiłek 2 dwie kanapki z 4 kromkami razowca w których mięsko i warzywa. Posiłek 3/4/5 ryba/kurczak/indyk/wołowina plus ryż i warzywa. Posiłek 6 odżywka białkowa whey protein + 50g masła orzechowego bądź 50g migdałów. Wagi posiłków nie podawałem ponieważ z tygodnia na tydzień mam ucinane. [...]

[...] 3,4 razy dziennie ), czasem jest tak że cały dzień jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem najedzony, ( gdzie kiedyś potrafiłem zjeść na raz x3 tyle ) zaraz wydęty brzuch, dziwne wzdęcia i co najgorsza zaraz wizyta w toalecie... [...]

[...] Na śniadanie zwykle jem 3 jajka na miękko i płatki owsiane lub orkiszowe teraz z mlekiem.Jednak chciałbym mieć więcej wariantów. Na obiad mam do dyspozycji jakiś ryż, makaron, banany, kurczak wędzony-pierś,jabłka, twaróg, tuńczyk w puszce.Ewentualnie jakieś inne rzeczy jak migdały itd. Na kolację chętnie czasami zajadam placki [...]